Fortaleça sua coluna e elimine as dores com apenas 15 minutos por dia, sem sair de casa
Um guia prático para quem já se cuida, mas continua sentindo a coluna reclamar depois do treino, da caminhada ou dos movimentos do dia a dia.
Primeiros resultados em 7 dias
Com itens simples da sua casa
Exercícios guiados passo a passo
A pior parte não é só sentir dor na coluna.
É treinar, se esforçar e mesmo assim sentir que a dor sempre encontra um jeito de voltar.
Você tenta se cuidar.
Faz academia.
Caminha.
Se alonga.
Procura se movimentar.
Mas, quando a dor aparece de novo, você pensa...
Você não aguenta mais sentir dor na coluna mesmo praticando atividade física, né?
E o mais perigoso é quando a dor começa a virar parte do treino.
Você troca exercícios.
Diminui carga.
Evita movimentos.
Sai da academia com medo de ter exagerado.
E, no dia seguinte, sente a coluna travada de novo.
A academia pode ajudar muito.
Mas, quando a coluna não está preparada do jeito certo, o corpo começa a compensar, sobrecarregar e devolver essa conta em forma de dor.
A dor pode continuar voltando porque sua coluna precisa de uma sequência mais específica de fortalecimento, mobilidade e controle dos movimentos.
É exatamente isso que o Guia da Coluna Sem Dor foi criado para fazer.
Seguindo o Guia da Coluna Sem Dor, em pouco tempo você vai conseguir:
Treinar com mais segurança, sem medo da coluna reclamar depois.
Caminhar, se exercitar e fazer seus movimentos com mais confiança.
Fortalecer a coluna sem depender apenas da academia.
Reduzir a rigidez e sentir o corpo mais preparado para se exercitar.
E ainda não acabou!
Veja tudo o que você vai receber no
GUIA DA COLUNA SEM DOR
Guia Coluna Sem Dor
O programa completo de exercícios para fortalecer a coluna, aliviar as dores e recuperar mais liberdade nos movimentos com apenas 15 minutos por dia.
Tudo pode ser feito em casa, no seu ritmo e com itens simples que você já possui.
Plano de Exercícios Coluna Sem Dor
Um cronograma organizado com a sequência correta dos exercícios, para você saber exatamente o que fazer em cada etapa.
Assim, você não fica perdido, não pula movimentos importantes e consegue seguir o programa com mais facilidade.
Guia de Sobrevivência para Quem Trabalha Sentado
Movimentos rápidos e ajustes práticos para quem passa horas no computador, dirigindo ou sentado durante o dia.
Ideal para aliviar a sobrecarga, reduzir a rigidez e evitar terminar o trabalho com a coluna travada.
Manual da Coluna em Movimento
Aprenda a proteger sua coluna nos movimentos que você repete todos os dias, como levantar, sentar, abaixar, pegar objetos e carregar peso.
Pequenos ajustes que ajudam você a se movimentar com mais segurança e evitar sobrecargas desnecessárias.
Painel Inteligente de Evolução da Coluna
Acompanhe de forma simples como estão sua dor, rigidez, mobilidade e facilidade para realizar movimentos do dia a dia.
Com ele, você consegue comparar sua evolução ao longo do programa e perceber melhorias que poderiam passar despercebidas.
Guia Anti-inflamatório para apoiar sua recuperação
Um conteúdo com orientações práticas sobre alimentação, hábitos e cuidados do dia a dia que podem ajudar o seu corpo a responder melhor durante a recuperação.
O Guia da Coluna sem Dor é para você que:
Faz academia, caminhada ou exercícios, mas a dor na coluna sempre volta.
Convive com lombalgia, dor no nervo ciático, hérnia de disco, protusão discal ou desgaste na coluna.
Sente a lombar travar depois do treino ou no dia seguinte.
Já tentou alongar, repousar ou diminuir carga, mas a dor continua aparecendo.
Evita alguns exercícios com medo de piorar a coluna.
Sente que precisa fortalecer a coluna, mas não sabe por onde começar.
Quer cuidar da coluna em casa, sem abandonar sua rotina de treino.
Se você se identifica com 2 ou mais desses itens, o Guia Coluna sem Dor é para você!
Recapitulando tudo o que você vai receber ao garantir seu acesso
Guia Coluna Sem Dor
R$ 197,00
Plano de Exercícios Coluna Sem Dor
R$ 80,00
Guia de Sobrevivência para Quem Trabalha Sentado
R$ 70,00
Manual da Coluna em Movimento
R$ 60,00
Painel Inteligente de Evolução da Coluna
R$ 50,00
Guia Anti-inflamatório para apoiar sua recuperação
R$ 40,00
Tudo isso deveria custar: R$ 497,00. Mas você não vai pagar esse valor para começar a fortalecer sua coluna e eliminar as dores.
Você vai ter acesso ao guia completo por apenas:
Por apenas:
9x de 8,48
ou 67,00 à vista
Acesso imediato e vitalício!
Você só paga uma única vez esse valor.
Veja os resultados de pessoas que já usam o Guia da Coluna sem Dor
Seu acesso é simples, rápido e sem complicação
Após a compra, o acesso chega no seu e-mail.
Você assiste pelo celular ou computador.
É só entrar e seguir o passo a passo.
Flávio Salik e Polyana Salik são os criadores do Guia da Coluna sem Dor
A união entre a experiência da fisioterapia e da educação física para ajudar você a cuidar da coluna com mais segurança, movimento e confiança no dia a dia.
Flávio Salik é fisioterapeuta e professor de pós-graduação para outros fisioterapeutas. Polyana Salik é educadora física e professora de pilates.
Ao longo dos anos, Flávio e Polyana Salik já ajudaram milhares de pessoas a voltar a se movimentar com mais segurança, confiança e menos limitação no dia a dia.
Agora, reuniram essa experiência em um guia simples, pensado para aliviar as dores na coluna com exercícios rápidos, seguros e possíveis de fazer em casa.
Sua coluna não vai melhorar sozinha. E você sabe disso.
Você já tentou já tentou fortalecer, diminuir carga… A dor passou e voltou.
A partir daqui tudo pode continuar igual… ou começar a mudar
Continuar como está
Escolha 1
Você pode continuar treinando com medo da dor voltar, evitando movimentos e esperando a coluna reclamar de novo.
Começar a mudar isso hoje
Escolha 2
Ou pode começar hoje a fortalecer sua coluna com uma sequência simples, guiada e feita para ajudar seu corpo a se movimentar com mais segurança.
O Guia Coluna Sem Dor não foi criado para substituir sua academia.
Ele foi criado para te ajudar a ter uma coluna mais forte, preparada e confiante para a sua rotina.
Por apenas:
9x de 8,48
ou 67,00 à vista
Acesso imediato e vitalício!
Você só paga uma única vez esse valor.
Perguntas Frequentes
O Guia é online? Como vou acessar os exercícios?
Sim. Assim que a sua compra for confirmada, você recebe o acesso por e-mail e as orientações para entrar na área do aluno. Depois disso, poderá assistir e praticar pelo celular, computador ou tablet, no horário que preferir.
Já faço academia. Esse guia é para mim?
Sim. O Guia Coluna Sem Dor é indicado para quem já se movimenta, mas continua sentindo dor, rigidez ou insegurança na coluna. Ele pode ser usado como um complemento simples para fortalecer a coluna em casa e melhorar sua segurança nos movimentos.
Preciso parar de treinar para fazer o guia?
Não necessariamente. A ideia é que você siga o guia no seu ritmo e respeite os limites do seu corpo. Se você sente dor intensa, formigamento, perda de força ou tem alguma condição específica, procure orientação profissional antes de iniciar os exercícios.
E se eu tiver dificuldade para encontrar as aulas ou acessar o conteúdo?
Se precisar, você poderá contar com suporte para te orientar. A ideia é que tudo seja simples, claro e fácil de acessar.
Quanto tempo terei acesso ao Guia?
O acesso é vitalício. Você poderá assistir e praticar quantas vezes quiser, no seu ritmo e sem limite de tempo.
Quanto tempo por dia preciso me dedicar?
O Guia foi pensado para caber na rotina. Com cerca de 15 minutos por dia, você já consegue seguir o passo a passo e começar a praticar.
Preciso de algum equipamento ou aparelho específico?
Não. O Guia foi estruturado para ser feito com praticidade, usando itens simples que você já tem em casa.
Como faço para me inscrever?
É só clicar no botão desta página e seguir o passo a passo de pagamento. Depois da confirmação, o seu acesso é liberado e enviado para você. A compra é feita em ambiente protegido, com meios de pagamento seguros e proteção dos seus dados.
Se eu não me adaptar ao programa, tenho garantia?
Sim. Você terá 7 dias de garantia. Se dentro desse prazo entender que o Guia não é para você, poderá solicitar o reembolso.
Tem alguma dúvida? Mande pelo e-mail:
[email protected]
Os conteúdos e exercícios deste programa tem caráter educativo e informativo, e não substituem avaliação ou acompanhamento individual. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, de acordo com fatores como rotina, dedicação e condição atual. Em caso de dúvidas, procure orientação profissional.
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